一杯奶茶=20包糖!奶茶的危害让人震惊!

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原标题:一杯奶茶=20包糖!奶茶的危害让人震惊! 健康时报 现在,很多年轻人都喜欢喝奶茶。奶茶店前面经常排长队,但是你知道它的危害有多大吗?真相会让你震惊! 反式脂肪酸:一杯奶茶含量超标3倍 国内标准显示,每天摄入反式脂肪酸不应超过2g,而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标,最高的一杯达6.2g,远超标准。 反式脂肪酸超标危害: 引发心血管疾病 反式脂肪酸能升高LDL( 低密度脂蛋白胆固醇),同时降低 […]

氟过量对人体有什么危害?如何降低这种危害?

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原标题:氟过量对人体有什么危害?如何降低这种危害? 氟参与构建牙釉质和骨盐,但体内氟含量过高时可引起氟中毒。氟中毒不仅影响骨骼和牙齿,而且还会影响到中枢神经、内分泌和生殖等多个系统。除了食物中的氟以外,饮水中的氟对于人体氟的摄入量也是一个重要来源。 1.氟斑牙 牙齿是人体对氟最敏感的部位,氟斑牙是慢性氟中毒时最先出现且最明显的症状。摄入过量的氟会影响正常牙齿的矿化过程,所以在儿童的牙齿发育阶段摄入 […]

每日食谱|豆角焖米饭

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原标题:每日食谱|豆角焖米饭 Prenatal Diet 吃/点/好/的 豆角焖米饭 孕7月 第28餐 原料 米饭100克,豆角20克, 盐适量。 做法 ①豆角、大米洗净。 ②豆角切粒,放在油锅里略炒一下。 ③将豆角粒放在有米的电饭锅里,加入适量水,焖熟即可,可根据自己口味适当加盐调味。 功效 豆角含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪,矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,还具有重要的药用价值,豆角类蔬菜味 […]

生姜、苹果在晚上吃会中毒?养生专家终于说话了,很少人做对

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原标题:生姜、苹果在晚上吃会中毒?养生专家终于说话了,很少人做对 一天有三个时刻,早上、中午、晚上,在这3个时间段当中,很多人都认为早上是个养生的黄金阶段。所以,在早上吃什么都是对的。其实不然,早上如果你吃一些油脂含量比较高或者是糖分比较高的食物,反而给你这一天的热量摄入增加了不小的负担,同样对身体健康不利。 那要是苹果跟生姜呢?相信很多人都听说过,关于这两种食物的说法,说“早上吃姜赛人参,晚上吃 […]

【健康电台】入秋常见的它竟是“防癌卫士”!还能保护血管、强化肝脏

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原标题:【健康电台】入秋常见的它竟是“防癌卫士”!还能保护血管、强化肝脏 ———— / 点击收听 / ———— 以下为音频精华内容 癌症,是一个非常可怕的词,然而癌细胞在每个人体内都可能存在。如果癌细胞分裂速度过快,就会形成恶性肿瘤。 所以防癌势在必行。那么日常生活中,有哪些能预防癌症的食物呢?今天就为您介绍食物中的防癌卫士,薯类。 1 紫薯 紫薯中含有一种人体必需的微量元素硒,它能有效抑制癌细胞 […]

米饭加一物,控三高,通肠道,护血管!简单轻松,营养加倍

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原标题:米饭加一物,控三高,通肠道,护血管!简单轻松,营养加倍 米饭是中国人最日常的主食,尤其是南方人,几乎顿顿离不开米饭,但你真的懂得米饭吗? 怎么吃米饭最营养?煮米饭有什么误区?怎么为大米防虫?一篇文章说清楚。 1 粗细搭配一起吃 大家都知道白米饭是细粮,升血糖速度比较快,吃完后还容易饿。据研究,长期单一的吃精细粮会增加糖尿病的风险。 但是在米饭里搭配一些东西,吃对了,不但能降低肥胖和糖尿病的 […]

晚餐吃什么才能不发胖?

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原标题:晚餐吃什么才能不发胖? 减肥,永远是大家相对而言比较关心的话题,无论是女性朋友还是男性朋友;很多人在减肥的时候更加关注的永远是晚餐,觉得晚餐不吃或者少吃可以更好的帮助减肥。这时问题就来了,晚餐不吃还总是觉得饿,吃还怕继续胖下去;怎么办?那就吃一些相对而言能量较少的食物,另外在食物的选择方面应该尽量偏向高饱腹感且能量较少的食物。 晚餐吃什么?相对而言不会加剧发胖? 蔬菜类食物,特别是绿叶蔬菜 […]

微专题 | 三减三健,健康生活(2):减油

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原标题:微专题 | 三减三健,健康生活(2):减油 食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材,而且是人体脂肪酸的主要来源,是人体保持健康所必需的基本营养素之一。那么,这是否意味着摄入食用油越多越好呢?食用油摄入量有没有什么标准?今天我们继续来了解“三减三健”健康生活方式之减油。 摄入过多有何危害 摄入过多的烹调油和高脂肪的动物性食物,会导致膳食中脂肪过多,而高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险 […]

【辟谣】食物相克??NO!看这里​

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原标题:【辟谣】食物相克??NO!看这里​ 食物?相克?大辟谣! 随着生活水平的提高,食品安全成了人们关注的重点。如今,关于“食品相克”的说法层出不穷,但真的靠谱吗?不**!**现代研究的大量实验表明,所谓的“食品相克”根本经不起科学的推敲。 今年“3.15”晚会打假主题亦专门延伸到了辟谣“食物相克”方面,例如西红柿和螃蟹同吃等于砒霜?假!假!假! 想知道你生活里有哪些食品误区吗? 跟着小编一起来 […]

冬瓜有什么营养呢?

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原标题:冬瓜有什么营养呢? 冬瓜,因为其成熟的时候瓜皮表面会有一层白粉装的东西,很像冬天的白霜,因此冬瓜也叫“白瓜”。那么,“外形憨厚”的冬瓜有哪些营养呢? 冬瓜,属于茄果、瓜菜类蔬菜。每100克冬瓜含有的营养物质有:96.6克水分,12千卡能量,0.4克蛋白质,0.2克脂肪,2.6克碳水化合物,0.7克不溶性膳食纤维,0.01毫克维生素B1,0.01毫克维生素B2,0.3毫克尼克酸,0.22微克 […]

预告 | 瑞金医院胸外科食道围术期系列沙龙 第10期

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原标题:预告 | 瑞金医院胸外科食道围术期系列沙龙 第10期 主 办 胸外科、康复科 主 题 《食道术后防止误吸的吞咽策略》 《食道术后返流机理和危害》 《食道术后抗返流护理》 分享专家 胸外科医生、护士、康复师 时 间 2018.9.5(周三)15:00-16:00 地 点 瑞金医院6号楼7楼 胸外科医生办公室 原创申明凑字数原创申明凑字数原创申明凑字数原创申明凑字数原创申明凑字数原创申明凑字数 […]

秋天喝排骨汤好处多,搭配3种食物营养效果翻倍,不过2类人不要喝

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原标题:秋天喝排骨汤好处多,搭配3种食物营养效果翻倍,不过2类人不要喝 随着三伏天的结束,秋季的味道越来越浓,早晚温差逐渐变大空气越发干燥。很多人嘴唇出现破皮干裂的情况,这时候很适合喝一碗浓浓的汤来给身体补水、补充营养。 有人喜欢喝鸡汤、有人喜欢喝鱼汤、也有人喜欢用蘑菇和蔬菜煮素汤喝。今天爆炸营养课堂的营养师,跟大家聊聊:秋天喝排骨汤好处多,搭配3种食物营养效果翻倍,不过2类人不要喝。 说排骨汤之 […]

三减三健 丨2018全新图说“三减”核心信息来啦,这里最全!

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原标题:三减三健 丨2018全新图说“三减”核心信息来啦,这里最全! 2018年9月1日为**第12个“全民健康生活方式日”**,今年的主题是“三减三健 全民行动”。减盐、减油、减糖,有何妙招?快来看我们的2018全新图说“三减”核心信息吧! “减盐”核心信息 核心信息 “减盐”核心信息 (一)认识高盐饮食的危害 食盐摄入过多可使血压升高,可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 (二)控制食 […]