糖尿病人应该如何选择饮料?

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原标题:糖尿病人应该如何选择饮料? 目前市场上的饮料超过半数是含糖饮料。因此,建议糖尿病人少喝或不喝含糖饮料。如果想喝饮料,在选择和饮用时应注意: 1、选择无糖或低糖饮料,在购买时查看饮料的营养标签,每100毫升含糖量少于0.5克的是无糖饮料,少于5克的是低糖饮料。 2、如果是自己冲泡的茶、咖啡和牛奶,或自己制作的果汁和蔬菜汁,都应注意不额外添加糖。 3、合理安排每天糖分摄入,通过饮料摄入了较多糖 […]

冰箱,如何使用才保鲜?

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原标题:冰箱,如何使用才保鲜? 你问我答 75 ▼ 冰箱作为一种家庭必备电器 受到广大消费者的青睐 然鹅并不代表伙伴们都懂得 如何合理地去用它 储存各式各样的食物呢 ▼ 冰箱运行时需要散热,一般它的顶部温度会较高些。 因此不建议为了多一些存放空间,而选择在冰箱顶部的上方放置酒类、面包、农副产品等受热易变质食物。 冷藏室 冷藏室温度一般在0~10℃之间,冷藏室内温度存在一定差异,一般下面比上面低一些 […]

无敌了!这部岛国动画片让医疗圈震惊

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原标题:无敌了!这部岛国动画片让医疗圈震惊 导读:岛国漫画产业能把人体细胞用这种轻松的动漫形式表达出来,我只是想说,如果早点看,当年《生理》和《病理生理》的考分应该能够很高。 作者:周璐靖 来源:“靖观点”微信号(ID:drzhoulujing) 医学科普教育应该从小抓起。But笔者初高中时候唯有的《人体与卫生》也因为种种原因,被换成了语数外。进入临床之后,一直在思考如何用通俗易懂的语言和患者解释 […]

婶子大妈别再迷信“好胆固醇”了!“好胆固醇”与中老年妇女患动脉硬化相关

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原标题:婶子大妈别再迷信“好胆固醇”了!“好胆固醇”与中老年妇女患动脉硬化相关 在以往的科普和人们的概念中,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)是“ 好胆固醇”,多多益善,即便检查单里这项有往上指的小箭头,也觉得是好事。经常做检查的老人貌似更相信这个理儿。的确,以往的流行病学调查以及临床研究证明,HDL-C与冠心病、… / 在以往的科普和人们的概念中,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)是“ […]

【课件】李倩(河南中医院):医院代谢膳食–高脂餐的设计、制作及配送

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原标题:【课件】李倩(河南中医院):医院代谢膳食–高脂餐的设计、制作及配送 本期业务学习主持人 洪振童 河南省胸科医院营养科营养师 食品科学硕士研究生 郑州营养学会青年学术委员会委员 河南省食品科学技术学会食品营养与健康专委会会员 中国营养学会会员 河南省医院协会会员 经常参与患者和医护的营养与食品安全宣教、指导肥胖患者进行医学减重、负责监督管理医院营养餐厅 讲者:李倩 注:本次授课课 […]

喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚……

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原标题:喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…… 很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯水的习惯,那么,大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢? style=”font-size: 16px;”>事实上,大多数人都会选择喝白开水,其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说,清晨空腹要喝盐水,清肠的效果才会更好。 style=”font-size: 16 […]

女人从30岁开始就要补钙了?除了牛奶,还有3种补钙食物不要错过

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原标题:女人从30岁开始就要补钙了?除了牛奶,还有3种补钙食物不要错过 说到补钙这件事,其实从大家还在娘胎里就开始进行了,怀孕时孕妇补钙满足胎儿的生长需要。孩子出生后也要吃维生素D帮助钙质吸收,孩子长身体阶段更要补钙促进身高发育。 那中青年人是否需要补钙呢?其实也是需要的,不管男人还是女人,从30岁开始骨骼内的钙元素就会逐渐流失,这时候就需要通过饮食来增加钙元素。 另外除了因为年龄原因导致钙流失, […]

微专题 | 三减三健,健康生活(3):减糖

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原标题:微专题 | 三减三健,健康生活(3):减糖 在生产和制备过程中添加到食品中的糖及糖浆称为添加糖,如白砂糖、玉米糖浆等。添加糖是纯能量物质,摄入过多可能会危害健康。添加糖摄入量有什么标准?过多摄入添加糖会给健康带来怎样的危害?怎样减糖?一起继续了解“三减三健”健康生活方式之减糖。 添加糖摄入量有何标准 《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以 […]

青皮核桃和干核桃哪个更营养?99%的人都吃错了?

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原标题:青皮核桃和干核桃哪个更营养?99%的人都吃错了? 秋天是新鲜核桃上市的季节,核桃主要有鲜核桃和干核桃两种。鲜核桃水分含量远大于干核桃,鲜核桃清脆爽口,干核桃易上火,二者相比,传统核桃以干果消费为主,干核桃在加工储藏过程中营养成分会出现一定的变化,二者哪一种更营养呢? 青皮核桃 核桃是一种深受消费者喜爱的坚果。其营养价值丰富,形状酷似人的大脑,被誉为天然“脑黄金”,核桃也叫胡桃,系胡桃科核桃 […]

一杯奶茶=20包糖!奶茶的危害让人震惊!

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原标题:一杯奶茶=20包糖!奶茶的危害让人震惊! 健康时报 现在,很多年轻人都喜欢喝奶茶。奶茶店前面经常排长队,但是你知道它的危害有多大吗?真相会让你震惊! 反式脂肪酸:一杯奶茶含量超标3倍 国内标准显示,每天摄入反式脂肪酸不应超过2g,而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超标,最高的一杯达6.2g,远超标准。 反式脂肪酸超标危害: 引发心血管疾病 反式脂肪酸能升高LDL( 低密度脂蛋白胆固醇),同时降低 […]

氟过量对人体有什么危害?如何降低这种危害?

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原标题:氟过量对人体有什么危害?如何降低这种危害? 氟参与构建牙釉质和骨盐,但体内氟含量过高时可引起氟中毒。氟中毒不仅影响骨骼和牙齿,而且还会影响到中枢神经、内分泌和生殖等多个系统。除了食物中的氟以外,饮水中的氟对于人体氟的摄入量也是一个重要来源。 1.氟斑牙 牙齿是人体对氟最敏感的部位,氟斑牙是慢性氟中毒时最先出现且最明显的症状。摄入过量的氟会影响正常牙齿的矿化过程,所以在儿童的牙齿发育阶段摄入 […]

每日食谱|豆角焖米饭

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原标题:每日食谱|豆角焖米饭 Prenatal Diet 吃/点/好/的 豆角焖米饭 孕7月 第28餐 原料 米饭100克,豆角20克, 盐适量。 做法 ①豆角、大米洗净。 ②豆角切粒,放在油锅里略炒一下。 ③将豆角粒放在有米的电饭锅里,加入适量水,焖熟即可,可根据自己口味适当加盐调味。 功效 豆角含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪,矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,还具有重要的药用价值,豆角类蔬菜味 […]

生姜、苹果在晚上吃会中毒?养生专家终于说话了,很少人做对

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原标题:生姜、苹果在晚上吃会中毒?养生专家终于说话了,很少人做对 一天有三个时刻,早上、中午、晚上,在这3个时间段当中,很多人都认为早上是个养生的黄金阶段。所以,在早上吃什么都是对的。其实不然,早上如果你吃一些油脂含量比较高或者是糖分比较高的食物,反而给你这一天的热量摄入增加了不小的负担,同样对身体健康不利。 那要是苹果跟生姜呢?相信很多人都听说过,关于这两种食物的说法,说“早上吃姜赛人参,晚上吃 […]

【健康电台】入秋常见的它竟是“防癌卫士”!还能保护血管、强化肝脏

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原标题:【健康电台】入秋常见的它竟是“防癌卫士”!还能保护血管、强化肝脏 ———— / 点击收听 / ———— 以下为音频精华内容 癌症,是一个非常可怕的词,然而癌细胞在每个人体内都可能存在。如果癌细胞分裂速度过快,就会形成恶性肿瘤。 所以防癌势在必行。那么日常生活中,有哪些能预防癌症的食物呢?今天就为您介绍食物中的防癌卫士,薯类。 1 紫薯 紫薯中含有一种人体必需的微量元素硒,它能有效抑制癌细胞 […]